O-helg i Oslo innledes med nattsprint!

«Det blir mye veivalg og mange muligheter!»

Over og under: kartutsnitt for helgen.

- Jeg har prøvd å gjøre det krevende, sier Rasmus Rørholt Theisen.

Treneren i Nydalens SK har fått løypeleggeroppdraget til nattsprinten som innleder O-helgen i Oslo i kveld.
 
- Det blir mye veivalg og mange muligheter, fortsetter karen som var uttatt til årets siste runde i verdenscupen, før han legger til at det blir flust av kunstige sperringer.

Dette er muligens nødvendig når utgangspunktet er Norges Idrettshøgskole, som er ganske kjent område for mange.
 
Rasmus på sin side er – etter 3 år som trener i Nydalens SK - familiær med å legge sprintløyper:

- Jeg har lagt en del til treninger, men ikke så ofte til konkurranser, sier han selv.
 
Da må vi kunne kalle ham erfaren i «faget», og det er noen moment som gjerne går igjen når han har lagt «sin hånd på verket»: 
 
- Jeg prøver å gjøre det så teknisk som mulig. Og selv om en har tatt et «hovedveivalg», må en gjerne i tillegg gjøre nye vurderinger underveis på strekket.
 
- En skal aldri kunne slappe av.
 
Og det gjelder å holde konsentrasjonen over lang tid denne fredagskvelden:

- Løypen er litt lang – for å være sprint, og det blir kartbytte underveis. I tillegg vil jeg oppfordre folk å lese PM, slik at de er forberedt.
 
En del av forberedelsene er også skovalget, og her kan løypeleggeren hjelpe med hva en bør ta med seg i treningsbagen:

- Det kan bli glatt i gresset, så jeg vil anbefale sko med bra grep.

 
Og for dem som ikke får «grepet» på orienteringen underveis på fredagens sprint, blir det muligheter til å analysere hvor, eller hva, som ble gjort feil:

- Etter økten vil det være klart med oppmålinger av veivalg, slik at deltakerne skal få litt å analysere.

Når det gjelder deltakere er det påmeldt nærmere 100 stykker til nattsprinten fredag under O-helgen i Oslo.
 

Mellomdistansen lørdag formiddag har 135 navn på påmeldingslisten, mens «langsprinten» lørdag ettermiddag har drøye 100 navn på listen.
 

Oppsals langløp – som avslutter O-helgen på søndag – har nesten 250 løpere på startlisten.
 
I tillegg til Rasmus Rørholt Theisen – som legger løypene på fredag, er landslagstrener Anders Nordberg (mellomdistanse lørdag), Tommaso Scalet (langsprint lørdag ettermiddag), samt duoen Snorre Veggan og Arild Andersen (Oppsals langløp) også løypeleggere i løpet av helgen.

Nedenfor er mer informasjon om hver enkelt av de nevnte øktene.

Nattsprint fra Norges Idrettshøgskole: 
 
PM

Startliste

 Mellomdistanse fra parkeringsplassen ved Sognsvann:
 
PM
 
Startliste

 Langsprint fra Skøyen skole:
 
PM

Alle påmeldte

Oppsals Langløp fra Skullerudstua:

Innbydelse
 
Alle påmeldte

 
Under: Kartutsnitt mellomdistanse